Рәсемдә күрсәтелгән җайланма R-C4A. Зинһар, EMS режимын сайлагыз һәм аяк яки итәкне сайлагыз. Тренингны башлар алдыннан ике канал режимының интенсивлыгын көйләгез. Тез флексионы һәм киңәйтү күнегүләрен башкару белән башлап җибәрегез. Токның чыгарылуын сизгәч, сез мускуллар төркеменә каршы яисә мускулларның кысылуы юнәлешендә көч куллана аласыз. Энергиягез беткәч тәнәфес алыгыз, һәм бу күнегүләрне тәмамлаганчы кабатлагыз.
1. Электрод урнаштыру
Мускул төркемнәрен ачыклау: Квадрисепларга игътибар итегез, аеруча вестус медиалис (эчке бут) һәм вастус латальис (тышкы бут).
Урнаштыру техникасы:Muscleәрбер мускул төркеме өчен ике электрод кулланыгыз, мускул җепселләренә параллель урнаштырылган.
Вестус медиалисы өчен: бер электродны мускулның өске өчлегенә, икенчесен аскы өченчесенә урнаштырыгыз.
Вастус латальис өчен: Шулай ук, бер электродны өске өченчегә, икенчесен урта яки аскы өченчегә урнаштырыгыз.
Тере әзерләү:Импедансны киметү һәм электрод ябышуны яхшырту өчен тирене спирт сөртү белән чистартыгыз. Контактны көчәйтү өчен чәчнең электрод өлкәсендә булмавына инаныгыз.
2. Ешлыкны һәм импульс киңлеген сайлау
※ Ешлык:
Мускулларны ныгыту өчен 30-50 Гц кулланыгыз.
Мускулларның чыдамлыгы өчен түбән ешлыклар (10-20 Гц) эффектив булырга мөмкин.
Пульс киңлеге:
Гомуми мускулларны стимуллаштыру өчен, импульсның киңлеген 200-300 микросекунд арасына куегыз. Зуррак импульс киңлеге көчлерәк кысылулар тудырырга мөмкин, ләкин уңайсызлыкны арттырырга мөмкин.
Параметрларны көйләү: ешлыкның аскы очыннан һәм импульс киңлеге спектрыннан башлап җибәрегез. Толерантлык белән әкренләп арта.
3. Дәвалау беркетмәсе
Сессиянең дәвамлылыгы: сессиягә 20-30 минут.
Сессияләрнең ешлыгы: сессияләр арасында торгызу вакытын тәэмин итеп, атнага 2-3 сессия эшләгез.
Интенсивлык дәрәҗәләре: уңайлыкны бәяләү өчен түбән интенсивлыктан башлап җибәрегез, аннары көчле, ләкин чыдамлы кысылуга ирешкәнче арттырыгыз. Пациентлар мускулларның кысылуын тоярга тиеш, ләкин авырту кичерергә тиеш түгел.
4. Мониторинг һәм җавап
Respавапларны күзәтегез: мускулларның ару яки уңайсызлык билгеләрен карагыз. Мускуллар арыган булырга тиеш, ләкин сессия ахырында авыртмаска.
Көйләүләр: Әгәр авырту яки артык уңайсызлык килеп чыкса, интенсивлыкны яки ешлыкны киметегез.
5. Реабилитация интеграциясе
Башка терапияләр белән берләштерү: физик терапия күнегүләре, сузу һәм функциональ күнегүләр белән бергә EMS-ны тулыландыручы алым итеп кулланыгыз.
Терапевт катнашуы: EMS протоколы сезнең реабилитация максатларыгызга һәм алгарышларыгызга туры килүен тикшерү өчен физик терапевт белән тыгыз эшләгез.
6. Гомуми киңәшләр
Гидратлы булып калыгыз: мускулларның эшләвен тәэмин итү өчен сессияләр алдыннан һәм аннан соң су эчегез.
Ял итү һәм торгызу: мускулларга EMS сессияләре арасында тиешле дәрәҗәдә торгызырга рөхсәт итегез.
7. Куркынычсызлык турында уйлау
Контрагентлар: Имплантацияләнгән электрон җайланмалар, тире җәрәхәтләре яки сәламәтлек саклау профессионаллары киңәш иткәнчә, контраинацияләр булса, EMS кулланудан сакланыгыз.
Ашыгыч ярдәмгә әзерлек: уңайсызлыклар булганда җайланманы ничек куркынычсыз сүндерергә икәнен белегез.
Бу күрсәтмәләрне үтәп, сез ACL реабилитациясе өчен эффектив куллана аласыз, рискларны киметкәндә мускулларның торгызылуын һәм көчен арттырасыз. Программаны индивидуаль ихтыяҗларга туры китерү өчен, сәламәтлек саклау өлкәсендә тәэмин итүчеләр белән аралашуны һәрвакыт өстен күрегез.
Пост вакыты: 08-2024 октябрь
