EMS-ны иң яхшы куллану ничек?

1. EMS җайланмалары белән таныштыру

Электр мускулларын стимуляцияләү (EMS) җайланмалары мускулларның кысылуын стимуллаштыру өчен электр импульсларын кулланалар. Бу ысул мускулларны ныгыту, реабилитацияләү һәм авыртудан арындыру өчен кулланыла. EMS җайланмалары төрле көйләүләр белән килә, алар махсус терапевтик яки укыту максатларына ирешү өчен көйләнә ала.

 

2. Әзерлек һәм көйләү

  • Тере әзерләү:Теренең чиста, коры, лосьоннар, майлар яки тир булмавын тәэмин итегез. Электродлар алкоголь сөртү белән урнаштырылган урынны чистартыгыз, калган майны яки пычракны.
  • Электрод урнаштыру:Электродларны тирегә максатчан мускул төркемнәре өстенә куегыз. Электродлар мускулны тулысынча каплый торган итеп урнаштырылырга тиеш. Электродларны сөякләр, буыннар яки зур тире тукымасы булган урыннар өстенә куймагыз.
  • Iceайланма белән танышу:Сезнең махсус EMS җайланмагызның үзенчәлекләрен, көйләүләрен, оператив процедураларын аңлау өчен кулланучының кулланмасын җентекләп укыгыз.

 

3. Тәртип сайлау

  • Чыдамлык күнегүләре һәм мускулларны ныгыту:EMS режимын сайлагыз, ROOVJOY продуктларының күбесе EMS режимы белән килә, R-C4 серияләре һәм R-C101 серияләре EMS режимы белән җиһазландырылган. Бу режимнар мускулларның максималь кысылуларын күтәрү өчен югары интенсив стимул бирәләр, бу мускулларның көчен һәм массасын арттыру өчен файдалы. Бу озын физик активлыкны симуляцияләп мускулларның чыдамлыгын һәм гомуми ныклыгын яхшырту өчен эшләнгән.

 

4. Ешлыкны көйләү

Герц (Гц) белән үлчәнгән ешлык, секундына китерелгән электр импульсларының санын күрсәтә. Ешлыкны көйләү мускулларның реакция төренә тәэсир итә:

  • Түбән ешлык (1-10Гц):Тирән мускулларны стимуллаштыру һәм хроник авырту белән идарә итү өчен иң яхшысы. Түбән ешлыктагы стимуляция гадәттә әкрен мускул җепселләрен стимуллаштыру, кан агымын арттыру, тирән тукымаларны ремонтлау һәм яңарту өчен кулланыла , Бу диапазон мускул тукымаларына тирән үтеп керә ала һәм озак вакытлы реабилитация өчен эффектив.
  • Урта ешлык (10-50Гц):Урта ешлыкны стимуллаштыру тиз һәм әкрен мускул җепселләрен активлаштырырга мөмкин , Урта ешлыклы ток еш мускулларның тирән кысылуларын китерә һәм мускулларның көчен һәм чыдамлыгын яхшырта. Ул тирән һәм өстән мускулларны стимуллаштыру арасында тигезләнә, аны гомуми күнегүләр һәм торгызу өчен яраклы итә.
  • Freгары ешлык(50-100Гц һәм аннан да югары):Мускул җепселләрен тиз кысалар һәм тиз мускулларның кысылуы һәм җиңел атлетика өчен идеаль, югары ешлык шартлаткыч көчен һәм мускулларның тиз кысылу сәләтен яхшырта, спорт күрсәткечләрен яхшырта.

Реклама: Гомуми мускулларны әзерләү һәм чыдамлык өчен урта ешлыкны (20-50Гц) кулланыгыз. Тирән мускулларны стимуллаштыру яки авырту белән идарә итү өчен түбән ешлыкларны кулланыгыз. Advancedгары ешлыклар алдынгы күнегүләр һәм мускулларны тиз торгызу өчен иң яхшысы.

 

5. Пульс киңлеген көйләү

Микросекундларда (µs) үлчәнгән импульсның киңлеге (яки импульсның озынлыгы) һәр электр импульсының озынлыгын билгели. Бу мускулларның кысылу көченә һәм сыйфатына тәэсир итә:

  • Кыска импульс киңлеге (50-200µs):Өстән мускулларны стимуллаштыру һәм тизрәк кысылу өчен яраклы. Еш кына мускулларны тиз активлаштыру теләгән программаларны ныгытуда кулланыла.
  • Урта импульс киңлеге (200-400µс):Кысылу өчен дә, ял итү этаплары өчен дә эффектив баланслы караш тәкъдим итә. Гомуми мускулларны әзерләү һәм торгызу өчен идеаль.
  • Озын импульс киңлеге (400µс һәм аннан да югары):Мускул тукымаларына тирән үтеп керә, тирән мускулларны стимуллаштыру һәм авыртудан арындыру кебек терапевтик кулланмалар өчен файдалы.

Реклама: Типик мускулларны ныгыту һәм чыдамлык өчен, уртача импульс киңлеген кулланыгыз. Тирән мускулларны яисә терапевтик максатларда, озынрак импульс киңлеген кулланыгыз. ROOVJOY продуктларының күбесе EMS режимы белән килә, һәм сезнең өчен иң яхшы эшләгән ешлыкны һәм импульс киңлеген билгеләү өчен U1 яки U2 сайлый аласыз.

 

6. Интенсивлыкны көйләү

Интенсивлык - электродлар аша китерелгән электр токының көчен аңлата. Интенсивлыкны дөрес көйләү уңайлык һәм эффективлык өчен бик мөһим:

  • Акрынлап арту:Түбән интенсивлыктан башлап, уңайлы мускулларның кысылуы сизелгәнче аны әкренләп арттырыгыз. Интенсивлык мускулларның кысылуы көчле, ләкин авыртмый торган дәрәҗәгә көйләнергә тиеш.
  • Уңайлык дәрәҗәсе:Интенсивлык артык уңайсызлык яки авырту китермәсен. Артык югары интенсивлык мускулларның аруына яки тиренең ярсуына китерергә мөмкин.

 

7. Куллану вакыты һәм ешлыгы

  • Сессия дәвамы:Гадәттә, EMS сессияләре 15-30 минут арасында булырга тиеш. Төгәл озынлыгы конкрет максатларга һәм дәвалау тәкъдименә бәйле.
  • Куллану ешлыгы:Мускулларны ныгыту һәм күнегүләр өчен EMS җайланмасын атнага 2-3 тапкыр кулланыгыз. Авыртудан арындыру кебек терапевтик максатларда аны ешрак кулланырга була, көненә 2 тапкыр, сессияләр арасында ким дигәндә 8 сәгать.

 

8. Куркынычсызлык һәм саклык чаралары

  • Сәнгатьле өлкәләрдән сакланыгыз:Электродларны ачык яралар, инфекцияләр яки зур тире тукымалары булган урыннарга кулланмагыз. Deviceайланманы йөрәк, баш яки муен өстендә кулланмагыз.
  • Сәламәтлек саклау белгечләре белән киңәшләшегез:Әгәр дә сездә йөрәк авырулары, эпилепсия кебек сәламәтлек шартлары булса, яки йөкле булсагыз, EMS кулланганчы, сәламәтлек саклау оешмасына мөрәҗәгать итегез.
  • Күрсәтмәләрне үтәү:Theайланманы куркынычсыз куллану һәм саклау өчен җитештерүче күрсәтмәләрен һәм күрсәтмәләрен үтәгез.

 

9. Чистарту һәм хезмәт күрсәтү

  • Электрод карау:Электродларны һәр тапкыр кулланганнан соң дым тукымасы белән яки җитештерүче тәкъдим иткәнчә чистартыгыз. Саклау алдыннан аларның коры булуына инаныгыз.
  • Devайланмага хезмәт күрсәтү:Deviceайланманы регуляр рәвештә тикшерегез, җимерелү яки тузу. Кирәк булганда тузган электродларны яки аксессуарларны алыштырыгыз.

 

Йомгаклау:

EMS терапиясенең өстенлекләрен арттыру өчен, җайланма көйләнмәләрен - режимнарын, ешлыгын, импульс киңлеген - сезнең максатларыгыз һәм ихтыяҗларыгыз буенча көйләү бик мөһим. Дөрес әзерләнү, җентекләп көйләү, куркынычсызлык кагыйдәләрен үтәү EMS җайланмасын эффектив һәм куркынычсыз куллануны тәэмин итәчәк. EMS технологиясен куллануга тәэсир итә алырлык борчылуларыгыз яки конкрет шартларыгыз булса, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшегез.


Пост вакыты: 08-2024 октябрь