Электр мускулларын стимуляцияләү (EMS) мускул гипертрофиясен эффектив рәвештә күтәрә һәм атрофияне булдырмый. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, EMS берничә атна дәвамында эзлекле куллану вакытында мускулларның кисемтәләр мәйданын 5% тан 15% ка арттыра ала, һәм бу мускуллар үсеше өчен кыйммәтле коралга әйләнә. Моннан тыш, EMS мускулларның афрофиясен булдырмауда файдалы, аеруча имобилизацияләнгән яки олы яшьтәге кешеләрдә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, регуляр EMS куллану мускулларның югалу куркынычы булган популяциядә мускул массасын саклап калырга яки хәтта арттырырга мөмкин, мәсәлән, операциядән соңгы пациентлар яки хроник авырулар белән авыручылар. Гомумән, EMS мускул күләмен арттыру һәм мускул сәламәтлеген саклау өчен күпкырлы интервенция булып хезмәт итә.
Электр мускулларын стимуляцияләү (EMS) һәм аның мускул гипертрофиясенә тәэсире турында биш тикшеренү ：
1. "Электр мускулларын стимуллаштыру тренингының мускулларның көченә һәм сәламәт гипертрофиягә тәэсире: системалы күзәтү"
Чыганак: Көч һәм шартлы тикшеренүләр журналы, 2019
Тикшеренүләр: ЭМС тренировкасы мускулларның зурлыгын арттырырга мөмкин, гипертрофияне яхшырту квадрисепларда һәм гастрольләрдә 5 атнадан алып 10 атнага кадәр.
2. "Нейромускуляр электр стимуляциясенең олы яшьтәге мускул үсешенә йогынтысы"
Чыганак: Яшь һәм картлык, 2020
Тикшеренүләр: Катнашучылар 12 атна EMS кулланганнан соң, мускулларның кисемтәләр өлкәсенең якынча 8% артуын күрсәттеләр, зур гипертофик эффектлар күрсәттеләр.
3. "Электрон стимуляциянең хроник инсульт булган пациентларда мускул зурлыгына һәм көченә тәэсире"
Чыганак: Нейрорабилитация һәм нейрон ремонт, 2018
Тикшеренүләр: Тикшеренү 6 ай EMSдан соң зарарланган әгъзаның мускул күләменең 15% артуы турында хәбәр итте, бу реабилитация шартларында да мускулларның үсешенә ярдәм итә.
4. "Электр стимуляциясе һәм каршылык күнегүләре: мускул гипертрофиясе өчен эффектив стратегия"
Чыганак: Гамәли физиологиянең Европа журналы, 2021
Тикшеренүләр: Бу тикшеренү күрсәтте, EMS-ны каршылык күнегүләре белән берләштерү мускулларның зурлыгын 12% ка арттырды, каршылык күнегүләрен генә узып китте.
5. "Нейромускуляр электр стимуляциясенең мускул массасына һәм сәламәт яшь олыларның функциясенә йогынтысы"
Чыганак: Клиник физиология һәм функциональ сурәтләү, 2022
Тикшеренүләр ачыклаганча, EMS 10 атна дәваланганнан соң мускул күләменең 6% артуына китергән, бу мускулларның үлчәмнәрен арттырудагы ролен хуплаган.
Пост вакыты: 10-2025 апрель
